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Skifahren: Tipps für Pistenspaß ohne Gefahr
Gibt es etwas Herrlicheres als die Skipisten zwischen Bergen und Gletschern hinunterzusausen? Doch Skifahren ist vor allem ein technischer und anspruchsvoller Sport, für den eine gute Kondition, eine entsprechende Vorbereitung und eine robuste Ausrüstung erforderlich sind. Wer nicht aufpasst, erhöht sein Unfallrisiko: vom einfachen Sonnenbrand bis zum verstauchten Knie. Damit Ihnen keine Unachtsamkeit den Winterurlaub verdirbt, sollten Sie die folgenden Sicherheitsregeln beachten. Dann gehören die Pisten Ihnen!
Vor dem Wintersport: Machen Sie sich fit
Wenn Sie sich ein wenig eingerostet fühlen, sollten Sie sich nicht gleich auf die roten Pisten wagen! Bei einem Sturz sind Brüche, Verstauchungen und Kreuzbandrisse nicht selten.
Beginnen Sie mehrere Wochen vor der Abreise damit, den Körper jeden Tag auf den Wintersport vorzubereiten. Eine halbe Stunde Training genügt schon. Skifahren beansprucht vor allem die Beinmuskeln, den Gleichgewichtssinn und die Geschmeidigkeit. Für die Vorbereitung eignen sich am besten Fahrradfahren, Walken, Schwimmen oder auch Gymnastik.
Achten Sie auf Ihre Ernährung und laden Sie Ihre Antioxidantienspeicher auf, indem Sie Ihre Tagesrationen an Obst und Gemüse erhöhen.
Kopfschutz: Vergessen Sie Ihren Sturzhelm nicht!
Ihre Sicherheit beginnt mit einer geeigneten Schutzausrüstung. Für Skifahrer gibt es eine ganze Reihe von Schutzelementen, von Rückenprotektoren über Handgelenkschützer bis hin zu Schutzbrillen.
Das Tragen eines Schutzhelms ist keine Pflicht für Kinder, doch jeder sollte einen Helm tragen: Ein Schutzhelm kann viele Schädelverletzungen verhindern! Beim Skifahren werden 10 % der Unfälle durch einen Zusammenstoß verursacht.
Jeder zweite Unfall ist auf falsch eingestellte Bindungen zurückzuführen.
Mehr als die Hälfte der Skiunfälle werden durch schlecht eingestellte Skibindungen verursacht, insbesondere Verstauchungen des Knies, ein großer Klassiker des alpinen Skilaufens. Die richtige Einstellung hängt von Alter, Größe und Gewicht ab, aber auch von Ihrem Trainingsniveau und von Ihrer Fahrweise. Lassen Sie Ihre Bindungen in jeder Saison von einem Fachmann einstellen!
Bevor Sie auf die Pisten gehen…
Überschätzen Sie sich nicht, sonst könnten Sie böse Überraschungen erleben! Von grün bis schwarz: Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Piste entsprechend Ihrem Niveau aus.
Checken Sie den Wetterbericht für Ihr Skigebiet: Fahren Sie nicht bei starkem Schneefall, der für schlechte Sichtverhältnisse sorgt, und informieren Sie sich über Lawinengefahren.
Ernähren Sie sich kohlenhydratreich, um Energie für den ganzen Tag zu tanken, trinken Sie viel Wasser und sparen Sie nicht bei Sonnencreme und Lippenschutz!
Wärmen Sie sich auf, um Verletzungsgefahren zu reduzieren: Dehnen Sie Ihre Muskeln, hüpfen Sie auf der Stelle, bewegen Sie die Gelenke.
Auf der Piste: Sicherheitsregeln, die Sie beachten sollten
- Sie sind nicht allein auf der Skipiste! Nehmen Sie Rücksicht auf die anderen Skifahrer, insbesondere auf Anfänger und Kinder.
- Achten Sie immer die Vorfahrt des vorausfahrenden Skifahrers: Fahren Sie nicht zu dicht auf, halten Sie die Richtung ein, in die Sie fahren, und achten Sie auf einen ausreichenden Sicherheitsabstand beim Überholen.
- Passen Sie Ihre Geschwindigkeit und Ihr Verhalten an entsprechend Ihrem Niveau, der Sichtbarkeit und der Skifahrerdichte auf der Piste.
- Bleiben Sie auf der Piste nicht stehen, vor allem nicht an engen Stellen oder bei eingeschränkter Sichtbarkeit, außer wenn dies absolut notwendig ist.Bei einem Sturz müssen Sie die Piste so schnell wie möglich räumen und sich an den Pistenrand begeben.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Fahrspur eines anderen Skifahrers nicht behindern: beim Losfahren, bei Schwüngen oder beim Kreuzen der Piste.
- Aufstieg auf der Piste oder Abstieg zu Fuß: immer am Rand der Piste!
- Beachten Sie die Zeichen: Gefahrenschilder, Kreuzungen, Spalten, Lawinen… Achten Sie auf die Markierungen, um bei einem Unfall Ihre Position angeben zu können.
Außerhalb der Pisten: auf Ihr eigenes Risiko!
Wagemutig, aber nicht leichtsinnig! Freeriding sollte erfahrenen Skifahrern vorbehalten sein. Wenn Sie unbedingt abseits der gesicherten Pisten fahren wollen, benachrichtigen Sie jemanden, wann Sie losfahren und welche Strecke Sie nehmen werden, fahren Sie niemals allein, überprüfen Sie immer die Wettervorhersage und führen Sie ein LVS-Gerät (Lawinenverschüttetensuchgerät / ARVA) mit. Nehmen Sie auch eine Schaufel, eine Sonde und etwas Proviant mit.
Hinweis: Ist Ihr Versicherungsvertrag angepasst an den Wintersport? Ein Sturz oder Zusammenprall beim Skifahren könnte aufgrund der Bergungs- und Rettungskosten und der Haftung schnell teuer werden!
